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    Podcast Toni Alonso

    Conversaciones reales sobre salud, longevidad y entrenamiento inteligente. Cada episodio con expertos que comparten su conocimiento para ayudarte a vivir mejor durante más años.

    Entrenamiento · Longevidad · Health Longevity · Murcia

    1. Episodio 5

      La ansiedad NO es normal: lo que la psicología puede enseñarte para vivir mejor

      Psicólogo especialista en Psicología Clínica

      • Por qué hemos normalizado vivir con estrés constante, mal sueño y cansancio, y por qué no debería ser lo normal
      • Por qué sabemos lo que nos hace bien pero no lo hacemos, y cómo el estrés cambia nuestro comportamiento
      • Qué señales indican que conviene pedir ayuda profesional y cómo las redes sociales afectan a la autoestima
      • La relación entre ejercicio físico y salud mental, y estrategias prácticas para gestionar el estrés y las emociones

      Una conversación con David Raya, psicólogo especialista en Psicología Clínica en el Hospital Román Alberca de Murcia, sobre por qué la ansiedad y el malestar emocional no tienen por qué ser normales y cómo pequeños cambios sostenidos en el tiempo pueden transformar nuestra salud mental y física.

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    2. Episodio 4

      Entrevista completa Dra. María Luz Padilla del Rey

      Anestesióloga y especialista en Medicina del Dolor

      • Del modelo farmacológico a la medicina integrativa: cómo está cambiando el enfoque clínico del dolor persistente
      • El origen multifactorial del dolor crónico: estrés, inflamación de bajo grado, calidad del sueño y hábitos de vida
      • Qué dice la evidencia científica actual: entre el 20% y el 30% de adultos sufre dolor crónico, y hasta un 40% de los casos se asocian a alteraciones del sueño y ansiedad
      • El papel del ejercicio físico, la nutrición y la regulación del estrés como pilares terapéuticos respaldados por la ciencia
      • Qué opciones reales existen hoy para pacientes que llevan años conviviendo con dolor

      Una conversación con la Dra. María Luz Padilla del Rey, formada en la Universidad de Murcia y actualmente especializada en dolor crónico en Ginebra, sobre por qué el dolor persistente no depende solo de una lesión y qué herramientas reales existen hoy para abordarlo. Porque sí: hay esperanza y nuevas herramientas.

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    3. Episodio 3

      El método Wim Hof: respiración, frío y foco mental con Gabriel Sánchez

      Instructor oficial del método Wim Hof

      • Qué es el método Wim Hof realmente y cómo funciona la respiración a nivel fisiológico
      • Qué ocurre en el cuerpo durante la exposición al frío y qué dice la ciencia sobre sus beneficios
      • La historia personal de superación de Gabriel y el camino que le llevó a convertirse en instructor oficial

      Una conversación profunda sobre fisiología, adaptación del organismo y crecimiento interior. De la teoría a la práctica personal del método que combina respiración, frío y foco mental.

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    4. Episodio 2

      Hábitos, prevención y salud con Ángeles Velasco Soria

      Médica de Atención Primaria y experta en tabaquismo

      • Tabaquismo, sedentarismo y estrés: hábitos que siguen muy normalizados, incluso en jóvenes
      • Cómo trabajan los médicos de Atención Primaria desde una perspectiva preventiva y personalizada
      • El cambio de hábitos como proceso lento e individual: pequeños ajustes sostenidos, no soluciones rápidas

      Una conversación honesta sobre prevención, acompañamiento médico y por qué la salud es un proceso continuo, no una solución rápida.

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    5. Episodio 1

      Tóxicos del día a día con Miguel Motas Guzmán

      Catedrático de Veterinaria y toxicólogo

      • Alimentación, microplásticos, cosméticos y medioambiente: qué nos expone y cómo
      • Cómo los tóxicos afectan la salud a corto, medio y largo plazo
      • Pequeños cambios cotidianos, realistas y sostenibles, que sí marcan la diferencia

      Una conversación honesta sobre los tóxicos que nos rodean. No para alarmar, sino para entender, tomar conciencia y hacer mejores elecciones.

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    Entrenador personal en Murcia

    Toni Alonso es entrenador personal especializado en Health Longevity en Murcia. En su centro de C. Albudeiteros trabaja con personas que quieren mejorar su salud y calidad de vida a largo plazo mediante el entrenamiento inteligente.

    Salud, fuerza y longevidad

    La masa muscular, la gestión del estrés, la salud mental y los hábitos de vida son los pilares de una longevidad real. El podcast aborda estos temas con expertos en medicina, toxicología, psicología y salud preventiva para darte herramientas concretas y aplicables.

    Podcast sobre salud y prevención

    Conversaciones con médicos, psicólogos, científicos y especialistas en salud que comparten conocimiento basado en evidencia. Sin alarmar, sin vender soluciones rápidas: solo información útil para hacer mejores elecciones cada día.